こんにちは 坂本指圧マッサージ塾の坂本周平です
今回は 自宅でもできる指を痛めない為の予防緩和改善 指圧グーパー方を紹介していきます。
前回前々回と過去数回にわたりグーパー体操を紹介し
指体に負担をかけない施術の為に
指頭を柔らかくさせるグーパー体操は大切とお話ししました。
過去の指頭を柔らかくさせるグーパー体操についてはこちら
今回は
指体に負担をかけない為にグーパー体操と指圧を組み合わせたセルフケア法
についてご紹介します
この指圧とグーパ体操を組わせた方法は、セルフケア指圧をより効果的に効かせるのに良いです。
ポイントは指圧のポイントをしっかり押さえれるか
といことです。
このポイントを押さえれば
多くの指圧ポイントで応用できます
そのポイントを踏まえてお話しできればと思います。
それでは行きましょう(*^▽^*)
親指の付け根に対する指圧グーパー法をご紹介していきましょう
指圧グーパー法手順1 指圧ポイントにしっかり指圧し固定する
親指の付け根の指圧グーパー法の場合(魚際穴に対する指圧グーパー法)
手順1 掌を上に広げ軽く掌を内に向け親指を少し上に向けます
そいて親指の付け根から手首までにある母指球といわれる膨らみを確認します。
このふくらみは掌から大きく親指の外側まで楕円形の形をしてます。
手順2 母指球といわれる膨らみを確認した後 楕
円形の母指球の膨らみを掌側と表側のちょうど境に対し縦にわけます
(ちょうどこの縦の線は、掌側と表側の境目になります
境目は表側は日に当たり濃い色に見え 掌が薄い色に見えるので境目はわかりやすいです)
手順3 この母指球の掌側と表側の境目の線上の真ん中にあるのが今回の指圧ポイントです。
手順4 指圧する手を指圧される側の手の下にいれ支えとします。
(掌の上にしっかりのせて支えにしてください)
手順5 指圧ポイントをしっかり確認して、指圧ポイントの真上から(掌側と表側の境目のちょうど上)
親指の指腹で押さえます(最初は軽く乗せる程度で指圧ポイントを確信するように押さえます)
手順6 そしてじんわりイタ気持ちいい程度押さえます ここでブレないように押さえる事がポイントです
この時点でしっかり押さえれていれば指圧感をしっかり感じれます。
手順7 この指圧した体制を動かさずにないで 今度は指圧された手をゆっくりグーパーさせます。
※この時 指圧ポイントに指圧した法の手指は動かさずしっかり固定させるのが大切
こグーパを何回か繰り返してみましょう('◇')ゞ結構、指圧感が伝わてくると思います
親指は思っている以上に負担がかかりやすい場所
皆さん パソコンでデスクワークする姿・スマホを持つ手の体勢を想像してみてください
パソコンでデスクワークする姿は手の甲を上にして作業していると思います
この体制は5つの指に負担がかかりやすい体制になってます。
またスマホを持つ姿勢は親指は真上にあって親指で主に動かすので パソコンをする体制上に
親指に多大な負担がかかっているのです
なので親指は常に日常生活で負担がかかりやすいのです。
これに施術で親指を酷使すればそれは傷めやすいですよね
でも日常の生活でも欠かすこてゃできないし、仕事でも必要
だからこそ
上記でご説明したセルフケアが必要なんです(*^▽^*)
またこれからもご紹介していますね
一緒に親指はじめ大切な手指を守っていきましょう(*^▽^*)
今回はここまで ありがとうごいました