頭痛・肩こり・冷え性にも！ハンドマッサージと同じ効果のストレッチ

ストレッチを意識したグーパー体操の手順紹介

１．机の上にタオルを３重にして敷き、その上に指先をそろえながら伸ばします。最初は中指がタオルにつく感じでOKです。この姿勢から始めていきます。

２．ここからゆっくり、第１関節から順に第２・第３と指を伸ばしていきます。このときポイントが、１つ1つの関節を意識して伸ばしていく事です。特に写真の第３関節は意識して伸ばしてください。（指の付け根までタオルにつけ、掌や手首まで立てたまま）

３．次に掌をゆっくり伸ばしていき、最後に手首を伸ばして、手首から指先までタオルに密着させていきます。この１～３の動作で、かなり指先から手首までストレッチされていると思いますので、無理ない範囲でどうぞ。

４．指先や掌、手首すべてがタオルに密着している段階から、最初の指先を立てる体勢に戻します。

５．今度は指を第１・２・３関節と順に曲げていきます。

（第１・２関節は同時に曲がりやすいので、ここは１・２関節同時でかまいません）

第１・２関節を曲げ→第３関節を曲げ拳（コブシ）を枕に密着させます。

６．今度はそのまま手の甲部分→手首（背中）を順にタオルにつけていき、手背部を完全にストレッチしていきます。

この①～⑥の動作で１クールです。１クールが終われば初めの体勢の指をタオルの上に立てる体勢に戻し、➁～⑥の動作に移っていきます。これをゆっくり繰り返しましょう(*^▽^*)

このグーパー体操は、指や手の柔軟性を格段にあげ、指の負担を軽減させる事に非常に優れています。

日常動作や普通のストレッチで、指先・手の甲・掌・手首をここまでストレッチをかける事はほぼないと思います。

しかし、続けることによって指手の柔軟性はUPし、指圧マッサージにかかる指先や手にかかる負担を大きく軽減させる事ができるのです。手首や指先の柔らかさは指の負担を減らすだけでなく、体のメンテナンスにもかなり有効な手段ですので、よければお試しください(^^♪