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指圧マッサージの効果・可能性
毎日マッサージは効果ある？プロが教える疲れをためないセルフケアの秘訣

毎日マッサージは効果ある？プロが教える疲れをためないセルフケアの秘訣

指を痛めない指圧マッサージを教えている坂本周平です。

「毎日マッサージしても大丈夫？」「セルフケアって本当に効果があるの？」という疑問をお持ちの方へ。

この記事では、国家資格を持つ按摩マッサージ指圧師が、毎日のマッサージの必要性や正しい方法について専門家の視点から解説します。

疲労の蓄積は、やがて大きな体の不調につながります。

しかし、毎日少しの時間でも、正しい知識に基づいたケアを続けることで、その日の疲れをリセットし、健康な体へと導くことができるのです。

さあ、一緒に毎日の体のケアについて学んでいきましょう！

毎日のマッサージは体に悪い？その誤解を解きます！

「毎日マッサージをすると、もみ返しが起きたり、体にはよくない」と思っていませんか？実は、それは大きな誤解です。

本来、私たちが「マッサージ」と呼ぶ行為は、あん摩マッサージ指圧師という国家資格を持つ専門家が、医学的な知識に基づいて行う治療行為を指します。

しかし、一般的には自宅でのセルフケアも「マッサージ」と呼ぶことが多いため、ここではわかりやすく、広義での「マッサージ」という言葉を使ってお話ししていきます。

大切なのは、力任せにゴリゴリ押すことではなく、優しく、心地よいと感じる程度の刺激で、その日の疲れをその日のうちにリセットすることです。軽い刺激でも血行が促進され、疲労物質の排出が促されることで、不調の予防につながります。

毎日続けることのメリットとは？疲れを溜めない体の作り方

毎日マッサージを継続することには、以下のようなメリットがあります。

疲労の蓄積を防ぐ：毎日のセルフケアで、少しずつ溜まる体の「疲れ」をこまめにリセットできます。

血行促進による代謝アップ：血液やリンパの流れが良くなることで、冷えやむくみの改善も期待できます。

不調のサインに気づきやすくなる：自分の体を毎日触ることで、「いつもより肩が張っているな」といった小さな変化に気づきやすくなります。この早期発見が、大きな不調の予防につながる第一歩です。

毎日数分でもいいので、湯船につかりながら、寝る前に、など、習慣化しやすいタイミングで続けてみましょう。

家族にもしてあげたい！大切な人を癒すマッサージのポイント

フットマッサージご自身だけでなく、「家族にもマッサージをしてあげたい」とお考えの方もいるでしょう。

家族へのマッサージも、決して強く押す必要はありません。大切なのは、相手が「気持ちいい」と感じる力加減です。

心地よいマッサージは、単に体の疲れを取るだけでなく、お互いのコミュニケーションを深める大切な時間にもなります。

スキンシップはオキシトシンというホルモンが脳から分泌され、ストレス軽減にもつながると言われています。このホルモンは「愛情ホルモン」や「幸せホルモン」といわれているんです。

信頼関係が築かれている家族同士のマッサージは、心も体もほぐれることでしょう。

まとめ

この記事では、毎日のマッサージが体に良い理由や、疲れを溜めないセルフケアのポイントについて解説しました。

毎日の軽いセルフケアでこまめに疲れを取ることが、大きな不調の予防につながります。

もし、「もっと本格的に、家族の体をケアしてあげたい」とお考えでしたら、ぜひ「坂本指圧マッサージ塾」の無料ガイダンスへお申し込みください。専門家がマンツーマンで、ご質問やご相談にお答えします。

坂本周平

鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師としての現場経験と、学校の講師としての経験、さらには糖尿病透析腎移植を指圧マッサージで安定させたという経験があります。体力がなくても年を重ねてからでも指や体に負担をかけず、治療効果を上げる施術を大切にしたいという思いと、施術経験・講師経験・闘病経験を通して、体に負担をかけずに効果的な治療法を確立しました。

体の構造機能を正しく理解したうえで、身体を有効に使い、患者様の為・自身の為にも指や体に負担をかけない治療法と、好きな仕事を長続きできる技術を身につけ、やりがいと夢をもって天職としていってほしいです。

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